Antes mesmo de começar a se preocupar com o melhor momento para fazer suas sessões de treino, é preciso criar o hábito de ir à academia regularmente. Talvez você já tenha uma programação determinada e isto é ótimo! Mas a coisa mais importante é realmente manter uma base consistente. Negligenciando isso, você não verá qualquer resultado, mesmo se você for à academia no momento perfeito.
É mais importante treinar quando for melhor para você
Muitas vezes é mais importante treinar quando for melhor para você. Forçar-se a ir à academia às 6 da manhã quando você sabe que é a última coisa que você quer, não é uma boa opção para você. Ou talvez você não consiga suportar as multidões à noite e prefira ir quando ela está agradável e tranquila.A maioria de nós têm horários de trabalho loucos e encontrar um horário certo para treinar pode ser difícil à princípio, mas quando você encontrar esse momento no seu dia e funcionar para você, siga em frente e torne-o um hábito. Se você se encontrar pulando seus exercícios por causa de coisas que entraram no caminho, ou é hora de mudar o seu horário de treino ou tomar uma decisão difícil e decidir o que é mais importante: a sua saúde ou as coisas que o impedem de ser saudável.
Existem horários de treino que proporcionam melhores resultados?
Sim, há momentos para treinar nos quais você pode obter melhores resultados, e isso depende de que tipo de corpo você tem.Se você é um endomorfo, o que significa que você tem um metabolismo lento, então o melhor momento para você treinar é no período da manhã porque seu corpo precisará usar energia do seu estoque de gordura.Se você é um ectomorfo, você tem um metabolismo mais rápido. Será melhor treinar à noite porque você deve ter alimento em seu corpo para usá-lo como combustível.Um mesomorfo pode escolher qualquer um desses períodos, dependendo se seu tipo de corpo pende para endomorfo ou ectomorfo. É melhor experimentar pela manhã e à noite e ver como se sente durante e após o treino. Se você achar que você é mais fraco na parte da manhã, tente à tarde. Geralmente, há uma diferença significativa – você vai se sentir muito forte quando for o momento certo para você.
Em quais horários devo treinar quando quero perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo?
Cardiovasculares e treinamento de peso não devem ser feitos ao mesmo tempo. Claro que você pode fazer isso e muitas pessoas fazem, mas você vai ter melhores resultados se você deixar, pelo menos, 6-8 horas de distância entre os dois.A maioria dos fisiculturistas treinam duas vezes por dia quando a competição está próxima para perder um pouco de gordura corporal. No entanto, para evitar que percam massa muscular, eles têm que separar cardio do treinamento de peso. A razão porque não deve fazer as duas coisas é porque você usa toda a sua energia nos pesos e então quando você começa cardio seu corpo tende a destruir seus músculos para obter combustível.Cabe a você escolher quando fazer musculação e quando fazer cardio.
Uma palavra final sobre Quando Treinar
Minhas melhores sessões de treinamento foram sempre pela manhã, quando estava descansado e “renovado”. Alguns fisiculturistas preferem treinar mais tarde, mas a maioria dos competidores com quem convivi também gostava de treinar antes de qualquer coisa no dia. Até hoje, Bill Pearl começa a treinar às 5 horas da manhã e depois tem o resto do dia para tratar dos seus outros interesses. Se você trabalha horas regulares em um emprego, isso significa levantar muito cedo para poder treinar. Quando Franco e eu íamos à academia às 7 horas da manhã, costumávamos ver frequentemente advogados, contadores, professores e outros com uma agenda de trabalho cheia terminando naquele horário seus treinamentos e encaminhando-se para os chuveiros antes de irem para os seus empregos. Isso demonstrava muita dedicação da parte deles: o tipo de dedicação que produz os melhores resultados.Se você só pode treinar à noite ou se essa é a sua preferência, obviamente também pode obter resultados com essa programação. Apenas pergunte a si mesmo se você pensa que está alcançando o máximo possível de seus treinamentos dessa forma e se está treinando tarde porque é melhor para você ou porque não tem a motivação para levantar tão cedo quanto necessário para treinamentos diurnos regulares.
O ponto aqui é: você está realmente fazendo o que é preciso para se desenvolver ao máximo possível? Com certeza você irá se sentir muito mais motivado se treinar no horário certo! Como tudo no mundo dos ferros, não devemos tomar esse artigo como verdade absoluta, mas sim como um guia, como um parâmetro de orientação.